Sehr geehrte Damen und Herren,
liebe Sportfreundinnen und Sportfreunde,
in diesem Infobrief finden Sie aktuelle Lehrgangsinformationen für eine hochwertige und bedarfsgerechte Vereins- und Institutionsarbeit.
Themen:
Gesunder Rücken in Alltag und Beruf
Digital: Ernährungsempfehlungen im Sport
Digital: Memo Moves - Gymnastik für das Gehirn
Functional Training meets Pilates : Fitness, Körperbewusstsein und Entspannung
Digital: Kinderyoga
Faszinierend mobil: Faszien- und Beweglichkeitstraining 50 +
Klettern an künstlichen Kletteranlagen
Entspannungstraining für Kiefer, Nacken und Schultern
Selbstschutz kompakt
Digital: Entspannung für Kinder (für Lehrer*innen und Erzieher*innen)
Entspannung mit Elementen des Qi Gong und PilatesGesunder Rücken in Alltag und Beruf
Immer noch sind Rückenbeschwerden einer der Hauptgründe für eine Arbeitsunfähigkeitsbescheinigung.
In dieser Fortbildung geht es um einen guten, verantwortungsvollen Umgang mit unserem Rücken. Wie man das im Beruf, beim Sport oder Alltagsaktivitäten einbauen kann, wird mit vielen praktischen Beispielen aufgezeigt.
Auch in den Sportgruppen sollte man auf dieses Thema eingehen und somit den Teilnehmerinnen und Teilnehmer die Möglichkeit geben, umfassendes Wissen zu erlangen.
Grundlage ist das theoretische Grundwissen zum Aufbau und Funktion unserer Wirbelsäule.
Termine:
- Samstag 09.03.2024, 09:00 – 17:00
- Sonntag 10.03.2024, 09:00 – 15:00
Ort: Berufskolleg Bonn-Duisdorf
Lizenzverlängerung: ÜL-C (15 Lerneinheiten)
Digital: Ernährungsempfehlungen im Sport
Dieser Lehrgang gliedert sich in 2 Onlinesitzungen und einen Selbststudium Anteil.
Du erhältst eine Einführung in die Grundlagen der Ernährungsbausteine sowie wichtige Kennzahlen für die Gesundheit. Wir beschäftigen uns mit dem Verdauungssystem, um wichtige Stoffwechselfunktionen besser verstehen und für Sportler*innen und Teilnehmende besser bewerten zu können.
Termine:
- Montag 11.03.2024, 18:00 – 20:30
- Montag 18.03.2024, 18:00 – 20:30
Ort: Digital
Lizenzverlängerung: ÜL-C; ÜL-B SdÄ (8 Lerneinheiten)
Digital: Memo Moves – Gymnastik für das Gehirn
Was für den Körper die Bewegung ist, ist für den Geist das Denken. Im Sinne der Ganzheitlichkeit gehören Denken und Bewegung zusammen. Daher können wir aus der Verbindung beider Aktivitäten den positiven Einfluss nutzen um die Potenziale zu optimieren. Durch Memo Moves hat man die Möglichkeit, alle Hirnregionen zu aktivieren.
Termine:
- Mittwoch 13.03.2024, 18:00 – 21:00
- Mittwoch 20.03.2024, 18:00 – 21:00
Ort: Digital
Lizenzverlängerung: ÜL-C; ÜL-B SdÄ (8 Lerneinheiten)
Functional Training meets Pilates: Fitness, Körperbewusstsein und Entspannung
Pilates und Functional Training haben viel gemeinsam: Beide zielen auf die Verbesserung von Beweglichkeit und Kraftausdauer, eine aufgerichtete
Körperhaltung und die muskuläre Stabilisierung unserer Gelenke und Wirbelsäule. Typisch für Pilates sind sehr bewusste, vom Atem geleitete Bewegungen, die die Körperwahrnehmung schulen. Im Functional Training wird hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht und häufiger im Stand und in großen Bewegungen trainiert.
Beides verbunden ergibt ein forderndes und gleichzeitig entspannendes Trainingsprogramm für den ganzen Körper, bei dem die einzelnen Übungen zu
einem harmonischen Fluss und begleitet von Musik verbunden werden.
Der Lehrgang bietet Hintergrundinformationen, Übungsbeispiele und Modellstunden mit dem eigenen Körpergewicht und mit kleinen Geräten.
Termine:
- Samstag 16.03.2024, 09:00 – 17:00
- Sonntag 17.03.2024, 09:00 – 15:00
Ort: Berufskolleg Siegburg
Lizenzverlängerung: ÜL-C; ÜL-B SdÄ (15 Lerneinheiten)
Digital: Kinderyoga
Kinderyoga kann schon für die Kleinsten ein Ruhepol im heutzutage oft viel bewegten Alltag sein. Den Kindern soll auf spielerische Art und Weise Achtsamkeit und Entspannung näher gebracht werden. Hierzu werden z.B. Geschichten, rhythmisierende Elemente und Rituale, sowie Massagetechniken und Traumreisen genutzt. Dieser Workshop ist eine Einführung in die Grundlagen des Kinderyoga, für Kinder von 3 bis 9 Jahren. Nach einer ersten Einleitung in die Thematik werden allgemeine Techniken und Gestaltungsmöglichkeiten des Kinderyoga behandelt, die dann anhand von angewandten Beispielen, veranschaulicht werden. So können die TeilnehmerInnen das Gelernte in ihre Arbeit mitnehmen.
Termine:
- Donnerstag 21.03.2024, 17:30 – 20:00
- Donnerstag 28.03.2024, 17:30 – 20:00
Ort: Digital
Lizenzverlängerung: ÜL-C; JL; ÜL-B Bewegungsförderung in Verein und Kita; ÜL-B Bewegungserziehung im Kleinkind- und Vorschulalter (8 Lerneinheiten)
Faszinierend mobil: Faszien- und Beweglichkeitstraining 50 +
Der Alterungsprozess unseres Körpers, Bewegungsmangel und Alltagsbelastungen setzen unserer Fitness und Gesundheit zu. Wer sich auch mit zunehmendem Alter mit Freude, Sicherheit und ohne Einschränkungen bewegen möchte, muss gegensteuern. Ohne Training schwächeln viele unserer körperlichen Fähigkeiten! Das erschwert nicht nur Alltagsbewegungen, sondern stellt auch ein erhöhtes Verletzungsrisiko dar und beeinträchtigt die Leistungsfähigkeit beim Sport.
Termine:
- Samstag 13.04.2024, 09:00 – 15:00
- Sonntag 14.04.2024, 09:00 – 17:00
Ort: Berufskolleg Troisdorf
Lizenzverlängerung: ÜL-C; ÜL-B SdÄ (15 Lerneinheiten)
Klettern an künstlichen Kletteranlagen
Der Einführungskurs „Klettern an künstlichen Kletteranlagen“ beinhaltet die Vermittlung von Kletter- und Sicherungstechniken. Die Teilnehmer/innen werden befähigt, eigenständig im Toprope zu klettern und Fachübungsleitern und Klettertrainern zur Hand zu gehen. Die Fortbildung wird in Zusammenarbeit mit dem Deutschen Alpenverein, Sektion Siegburg, durchgeführt. Bei Bestehen der Abnahme wird ein DAV-Topropeschein ausgestellt, der in Kletterhallen vorgelegt werden kann. Die Kosten dafür sind in der TN-Gebühr enthalten.
Termine:
- Samstag 13.04.2024, 09:00 – 17:00
- Sonntag 14.04.2024, 09:00 – 15:00
Ort: Fritz-Kuchenmeister-Halle Hennef
Lizenzverlängerung: ÜL-C; ÜL-B SdÄ (15 Lerneinheiten)
Entspannungstraining für Kiefer, Nacken und Schultern – aus Gewohnheit verspannt?
Nacken- und Schulter-, aber vor allem die kleinen Kiefermuskeln, sind die Stressmuskeln schlechthin. Sie reagieren besonders schnell und heftig auf Belastungen. Schmerzen sind die Folgen. Tinnitus, Schwindel, Gesichtsschmerzen, nächtliches Zähneknirschen oder Beschwerden an Wirbelsäule oder Becken – auch hier können verspannte Kiefer-Nackenmuskeln die Ursache sein.
Schmerzen im Bereich von Nacken, Kiefer, Schultern und dem Rücken sind in den allermeisten Fällen Ursache muskulärer Verspannungen. Diese kann man sehr effektiv mit meditativen Entspannungstechniken lösen. Durch Atmung, Vorstellungskraft und kleine sanfte Bewegungen erreichen Sie eine vertiefte, zielgerichtete Entspannung. Blockaden werden gelöst, der Schmerz löst sich auf.
Wir lernen in dieser Fortbildung, welche kleine Übungen und Entspannungstechniken wir in unseren Sportstunden einsetzten können. Und das Beste, wir tun uns selber gut und verwöhnen unsere verspannte Muskulatur.
Termin:
Samstag 20.04.2024, 10:00 – 16:30
Ort: Berufskolleg Siegburg
Lizenzverlängerung: ÜL-C (8 Lerneinheiten)
Selbstschutz kompakt
In dieser kompakten Fortbildung lernst du die wichtigsten Prinzipien kennen, um dich in einer Gefahrensituation zu behaupten und bekommst einige kleine Werkzeuge mit an die Hand, um dich in solchen Situationen zu schützen. Dabei werden dir die Prinzipien auf einfach verständliche Weise nahegebracht und es wird dir ausreichend Zeit zur praktischen Vertiefung in Form von Partnerübungen eingeräumt. Neben den praktischen körperlichen Übungen wird auch auf die geistige Haltung in Gefahrensituationen als auch vor diesen Situationen eingegangen. Im Fokus der Veranstaltung steht es, den Teilnehmenden eine Idee der Prinzipien des Selbstschutzes, und die Methodik zur Vermittlung an die eigenen Kursteilnehmer, näher zu bringen.
Termin:
Samstag 20.04.2024, 10:00 – 16:30
Ort: Berufskolleg Siegburg
Lizenzverlängerung: ÜL-C (8 Lerneinheiten)
Digital: Entspannung für Kinder
In diesem Lehrgang bekommst du einen Einblick in psychologische und physiologische Grundlagen der Entspannung sowie aktuelle Studien zum Thema Entspannung bei Kindern (und Jugendlichen). In einem Praxisteil werden wir gemeinsam Techniken kennlernen und durchführen. Im Selbststudium wirst du konkrete Übungen zur Vorbereitung und Durchführung erhalten, die wir im zweiten Teil des Seminars im gemeinsamen Erfahrungsaustausch reflektieren. Insbesondere Erzieherinnen und Lehrerinnen erhalten hier die Möglichkeiten Material auszutesten und zusammen mit dem Theorieteil einen qualitativen Schwerpunkt in ihrer Arbeit zu setzen.
Termine:
- Montag 15.04.2024, 18:00 – 20:30
- Montag 22.04.2024, 18:00 – 20:30
Ort: Digital
Lizenzverlängerung: ÜL-C; JL (8 Lerneinheiten)
Entspannung mit Elementen des Qi Gong und Pilates
Diese Fortbildung beschäftigt sich in Theorie und Praxis mit der Möglichkeit, Entspannung mit Elementen des Qi Gong und Pilates in Übungsstunden zu integrieren.
Es werden fließende und harmonische Bewegungsabfolgen erarbeitet, die den Körper und Geist zur Ruhe bringen. Desweiteren werden theoretische Grundlagen der beiden Methoden dargestellt. Der Fokus liegt auf der praktischen Umsetzung in alle Teile einer Übungsstunde, um so ein abwechslungsreiches Programm bieten zu können.
Termine:
- Samstag 27.04.2024, 09:00 – 17:00
- Sonntag 28.04.2024, 09:00 – 15:00
Ort: Berufskolleg Bonn-Duisdorf
Lizenzverlängerung: ÜL-C; ÜL-B SdÄ (15 Lerneinheiten)
Kreissportbund Rhein-Sieg e.V., Wilhelmstr 8 a, 53721 Siegburg
Telefon: +49 2241 69060 – Telefax: +49 2241 971413 –
E-Mail: kontakt@ksb-rhein-sieg.de – Internet: www.ksb-rhein-sieg.de
Präsidium: Wolfgang Müller (Präsident);
Stellvertreter/in: Karl-Heinz Carle, Olaf Pohl, Robert Heil; Schatzmeister: Lars Nottelmann
Vereinsregisternummer: 608 beim Amtsgericht Siegburg